10 mesi di stop forzato; ho ripreso a correre da 20 giorni; tre volte settimana; rigorosamente entro i limiti di soglia; in pianura; nessun cambio ritmo; ieri ho chiuso i 10.000 in 60’24’’;
Ordunque:
continuo a far fondo in questa maniera senza cambiare una virgola (...tre volte settimana, entro i limiti di soglia, in pianura e nessun cambio ritmo...) fino ad arrivare a valori/tempi più consoni?
Oppure, nel mio piccolo, posso gestirmi diversamente?
8 commenti:
Scherzi a parte, ma con uno stop simile hai fatto un tempone.
Come nel caso di mia moglie l'infortunio è dovuto al carico di km, io proverei ad accellerare.....
non so che dirti, l'importante è non forzare i tempi altrimenti si rischiano ricadute.... ieri prima seduta di onde d'urto: ho visto le stelle dal dolore! meglio la fascite, gli ho detto alla fine....
comincia con qualche mini variazione morbida, tipo se corri a 6 ti fai 200m a 5:40-5:30 ogni km, e ogni uscita aumentiun filino.
Dai che oramai è fatta!
grazie a tutti (un po' in ritardo).
Anch'io sono dell'idea di non aumentare, per ora, i km. Prenderò in considerazione Alvin.
@Yogi: un collega ha iniziato da poco le onde d'urto per un problema alla spalla... Si sta ancora interrogando se ne vale la pena :)
Ciao Fabio, in merito alla mail che ti hpo appena spedito ed a quanto leggo ora qui, per le salite vacci molto piano.. 10 mesi di stop sono davvero tanti, corri leggero di testa. Meglio il collinare.
Bentrovato Furio, per adesso penso solo a mettere nelle gambe un buon fondo. Sto curiosando tabelle per quando potrò permettermi lavori mirati
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