Miei graditi ospiti.

Siore e siori venghino. Sarete miei graditi ospiti.
Come da preventivi accordi con il sig. Tosi, lo sceriffo padano di Verona, potete accedere liberamente all’interno dell’Arena, sistemarvi come meglio credete, occupare tutti i quasi 20.000 posti disponibili.
Io sarò lì, in piedi sulla berlina appositamente costruita e posta al centro dell’anfiteatro, vestito di arancione. Molto ben visibile.
La sequenza che vi chiedo è semplice:
1) fronte a me, indicatemi tenendo entrambe braccia tese;
2) rimanendo ben fermi con i gomiti, portate contemporaneamente le mani alla nuca;
3) sempre mantenendo i gomiti in posizione, tornate ad indicarmi;
4) ripetete i movimenti di cui ai punti 2 e 3 con cadenza regolare, senza pause ed accompagnandovi con un leggero movimento del tronco;
5) abbinate sempre al gesto 4 la parola “scemo” scandendola bene a voce alta e chiara, strascicando un po’ più del dovuto la vocale e.

Uno, due, tre. VIA:
"SCEEEMO…SCEEEMO…SCEEEMO… SCEEEMO… "

Grazie.

Sono in debito.
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Ah, dimenticavo:
la mia nuova-nuova periostite tibiale mi costringe ad allontanarmi dalla corsa per almeno per una trentina di giorni.

Chapeau !

Sissignori tanto di cappello a chi riesce, deve, può o preferisce dar sfogo alla propria passione ad inizio giornata, prima di cominciare a combattere con la quotidianità.
Ieri sera, fin che correvo il mio progressivo, ho fatto un accurato “studio di fattibilità” ed ho convenuto che preferisco nascondermi dietro al fatto che la mia giornata ordinaria comincia alle 6:15 e, pertanto, non posso permettermi di puntare la sveglia alle 4:30.
Convinzione assolutamente ribadita e confermata stamattina quando mi sono trascinato fuori dal piumone.

Papà 'gnorante!

-Papà, come mai se hai corso 10 km in 47’ scrivi che hai fatto 4’42’’ a km quando, in realtà, 47 diviso 10 fa 4,7? Vuoi far vedere che vai più forte? Ti imbrogli da solo?-
-Ma no, è che bisogna ragionare in sessantesimi… -
-E allora che operazione si fa? -
-Hemm, non lo so, la fa il computer, aspetta che ci penso… mumble, mumble ...-
Papà 'gnorante!
Getto la spugna e mando un SMS all’ing. Fatdaddy che, disponibile e cortese come sempre, mi risolve l'arcano problema
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Memo:
Ho chiuso gennaio, dopo 10 mesi di stop, con:
tot di 154 km ad un passo medio di 5e35
6:40:50 in soglia, 7:26:10 out
bpm di 155 AVG e una media dei bpm max di 171

Chi dice "MAH" cuor leggero non ha

La mia situazione sul fronte della corsa è risaputa; ho ripreso a correre seriamente da inizio mese e, ad oggi, ho circa 130 km nelle gambe.

Il 21 febbraio si corre a Verona, a casa mia. Ho una voglia matta di unirmi alla mezza. Ho voglia di farlo per il contesto e per la compagnia, non m’interessano i risultati che, ahimè, sono ancora ben distanti.
Sono molto combattuto.

Progressivo dimmer*a

Ieri toccava il progressivo che, secondo gentilissime indicazioni, dovrebbe strutturarsi in 50% lento, 30% medio e 20% veloce.
Molto buone le sensazioni e validi anche i riscontri consuntivati a tavolino.
Due note stonate:
1) Sanguinolente vescica nella zona distale dell’arco del piede destro, dovuta al plantare ortopedico probabilmente inserito male;
2) Gigantesca cacca di gigantesco cane che, ancora in fase di riscaldamento, ho prontamente provveduto a pestare (la cacca, non il cane).

estote parati

L’ho sempre saputo, l’ho già detto e qui lo ribadisco: la categoria dei ciclisti racchiude il più alto numero di fondamentalisti!
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Ciccò: -lunedì 1° febbraio ho la visita agonistica-
Ciclista: -da chi vai?-
Ciccò: -all’Istituto di Medicina dello Sport di SS.Trinità-
Ciclista: -e ti stai preparando?-
Ciccò: -in che senso?-
Ciclista: -eh sì, non vorrai mica far brutta figura, vero? Quando io ho fatto la visita, il medico si è complimentato e ha paragonato i miei valori a quelli di un professionista-
Ciccò: -mavaffa…-
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Vorrà dire che, l’anno prossimo, appronterò una tabella in preparazione alla visita.
Quattro allenamenti/settimana per due mesi … Potrebbe bastare?

Sarò breve, come pipino

10 mesi di stop forzato; ho ripreso a correre da 20 giorni; tre volte settimana; rigorosamente entro i limiti di soglia; in pianura; nessun cambio ritmo; ieri ho chiuso i 10.000 in 60’24’’;

Ordunque:
continuo a far fondo in questa maniera senza cambiare una virgola (...tre volte settimana, entro i limiti di soglia, in pianura e nessun cambio ritmo...) fino ad arrivare a valori/tempi più consoni?
Oppure, nel mio piccolo, posso gestirmi diversamente?